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운동과 혈관건강 운동은 우리 몸의 혈관 건강에 매우 긍정적인 영향을 미칩니다. 여기 운동이 혈관에 미치는 주요 영향들을 소개합니다: 혈압 감소: 규칙적인 운동은 고혈압을 낮추는 데 도움이 됩니다. 운동을 함으로써 혈관이 확장되어 혈압이 낮아질 수 있습니다. 혈류 개선: 운동을 할 때 심장이 더 많은 혈액을 펌프질하게 됩니다. 이로 인해 전체적인 혈류가 개선되고, 심장에 혈액을 보내는 능력이 향상됩니다. 혈관 탄력성 증가: 정기적인 운동은 혈관의 탄력성을 높여줍니다. 이는 혈관이 혈액의 흐름에 따라 더 잘 확장하고 수축할 수 있게 함으로써 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다. 콜레스테롤 개선: 운동은 좋은 콜레스테롤(HDL) 수치를 높이고 나쁜 콜레스테롤(LDL) 및 중성지방 수치를 낮출 수 있습니다. 이러..

운동을 하면 지능이 높아질까? 운동이 직접적으로 지능지수(IQ)를 높이는지는 명확하게 밝혀진 바 없지만, 운동이 뇌 기능과 인지 능력에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다는 연구 결과들이 있습니다. 여기 운동이 뇌 건강과 인지 기능에 미치는 몇 가지 긍정적인 영향을 살펴보겠습니다: 기억력 개선: 운동은 해마의 성장을 촉진할 수 있습니다. 해마는 기억과 학습과 관련된 뇌의 중요한 부위 중 하나입니다. 규칙적인 운동은 장기 기억력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 집중력 및 주의력 향상: 운동은 뇌의 주의력을 담당하는 부위에 산소와 영양분의 공급을 증가시킵니다. 이는 집중력과 주의력을 향상시키는 데 기여할 수 있습니다. 스트레스 감소: 운동은 스트레스를 줄이고, 우울증 및 불안감을 완화하는 데 도움이 됩니..