스쿼트란? 스쿼트는 전신 운동의 한 종류로, 주로 다리와 엉덩이의 근육을 강화하는 데 사용됩니다. 이 운동은 근육의 힘과 유연성을 증가시키며, 핵심 근육의 안정성을 향상시키는 데에도 도움을 줍니다. 스쿼트는 체중만을 이용한 기본적인 형태부터 바벨이나 덤벨 같은 추가적인 무게를 이용한 다양한 변형까지 매우 다양한 방식으로 수행할 수 있습니다. 스쿼트 수행 방법 시작 자세: 발을 어깨너비로 벌리고 서서, 발끝은 약간 바깥쪽으로 향하게 합니다. 등은 직선을 유지하며, 가슴을 펴고 어깨는 뒤로 당깁니다. 운동 실행: 무릎을 구부리면서 엉덩이를 뒤로 보내듯이 앉습니다. 이때 무릎이 발끝을 넘지 않도록 주의하며, 가능한 한 낮게 내려갑니다. 엉덩이와 허벅지가 바닥과 평행을 이루거나 그 아래로 내려가는 것이 이상적입..
