런지가 힙근육에 발달에 도움이 되는 이유 런지는 다리와 엉덩이 근육을 동시에 강화하는 효과적인 운동입니다. 이 운동이 엉덩이 근육, 특히 대둔근을 강화하는 이유는 다음과 같은 운동 메커니즘 때문입니다. 근육의 활성화: 런지 동작을 할 때, 한쪽 다리를 앞으로 내딛고 몸을 낮추면, 앞다리의 허벅지와 뒷다리의 엉덩이 근육이 활성화되어 강하게 수축합니다. 특히, 뒷다리의 엉덩이 근육인 대둔근과 중둔근이 크게 사용되면서 이들 근육의 강화에 도움이 됩니다. 다양한 각도에서의 근육 사용: 런지는 다양한 변형(예: 전방 런지, 측면 런지, 후방 런지 등)을 통해 엉덩이 근육을 다양한 각도에서 사용하게 합니다. 이는 엉덩이 근육의 균형 있는 발달을 도모하고, 더 둥근 엉덩이 모양을 만드는 데 도움이 됩니다. 안정성과 ..
