크로스핏 와드란?크로스핏 WOD(Workout of the Day)는 크로스핏 프로그램에서 매일 제공되는 운동 루틴을 의미합니다. 크로스핏은 다양한 운동을 통해 전신의 체력과 기능을 향상시키는 것을 목표로 하는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 방식의 운동 프로그램입니다. WOD는 이러한 크로스핏의 핵심 요소로, 매일 다른 운동을 수행하도록 설계되어 있습니다. 크로스핏 WOD의 구성 요소 다양한 운동 종류:웨이트 리프팅: 스쿼트, 데드리프트, 클린 앤 저크, 스내치 등체중 운동: 푸시업, 풀업, 버피, 에어 스쿼트 등유산소 운동: 달리기, 로잉, 자전거 타기, 점핑 잭 등기타: 케틀벨 스윙, 월 볼(메디신 볼을 던지는 운동), 박스 점프 등 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT):WOD는 일반적으로 높은 ..
