원레그 데드리프트의 방법 및 자세 원레그 데드리프트(One-Leg Deadlift)는 한쪽 다리로 수행하는 데드리프트 변형으로, 주로 하체와 코어 근육, 특히 햄스트링과 엉덩이 근육을 강화하는 데 효과적인 운동입니다. 이 운동은 균형과 안정성을 개선하는 데에도 도움이 됩니다. 올바른 방법과 자세로 운동을 수행하는 것이 중요합니다. 원레그 데드리프트 수행 방법: 시작 자세: 발을 어깨너비로 벌리고 서서 시작합니다. 한쪽 다리를 살짝 구부리고, 무게는 주로 그 다리에 싣습니다. 손에는 덤벨이나 바벨을 들고, 손바닥이 몸 쪽을 향하게 합니다. 운동 실행: 깊게 숨을 들이쉬면서, 허리를 곧게 펴고 상체를 앞으로 기울입니다. 동시에 반대쪽 다리는 뒤로 들어 올립니다. 상체가 거의 수평이 될 때까지 기울입니다. 이..