같은 자세에 운동 속도만 다르게 해도 차이가 있을까? 웨이트 트레이닝 시 같은 자세라도 운동 속도(운동의 페이스 또는 템포)에 따라 근육 발달이나 근력 증가에 차이가 있습니다. 운동 속도는 운동의 효과에 중요한 역할을 하며, 다양한 운동 목표에 따라 조절될 수 있습니다. 1. 느린 속도로 수행할 때의 효과 근육 지구력과 체력 향상: 느린 속도로 수행하는 운동은 근육에 더 긴 시간 동안 텐션(긴장)을 유지시킵니다. 이는 근육의 지구력을 강화하는 데 도움이 됩니다. 근육의 시간당 부하 증가: 운동을 천천히 수행하면 근육이 더 긴 시간 동안 부하를 받게 되어, 근육 성장을 촉진할 수 있습니다. 부상 위험 감소: 느린 속도로 운동을 할 때는 자세를 더 잘 제어할 수 있으며, 부상 위험이 감소합니다. 2. 빠른 ..