운동 시 수분섭취의 중요성운동 시 수분 섭취는 신체의 전반적인 기능과 운동 성능에 매우 중요한 역할을 합니다. 아래에서 그 중요성을 자세히 설명하겠습니다.1. 체온 조절열 발산: 운동 중 체온이 상승하게 되며, 땀을 통해 체온을 조절합니다. 수분은 땀의 주요 성분으로, 적절한 수분 섭취가 없으면 체온 조절이 어려워질 수 있습니다.탈수 방지: 탈수가 발생하면 체온 조절 능력이 저하되어, 열사병 등의 위험이 증가합니다. 2. 운동 성능 향상근육 기능: 수분은 근육 세포의 수분 균형을 유지하여 근육 수축과 이완을 원활하게 합니다. 탈수 상태에서는 근육의 힘과 지구력이 저하됩니다.지구력: 충분한 수분 섭취는 지구력을 향상시키고 피로를 줄여줍니다. 탈수가 진행되면 운동 수행 능력이 급격히 감소할 수 있습니다. 3..
