크로스핏은 유산소운동일까? 무산소 운동일까?크로스핏(CrossFit)은 유산소와 무산소 운동이 혼합된 형태의 운동입니다. 이 운동은 다양한 운동 방식과 강도를 포함하여 전신을 고루 단련할 수 있도록 설계되어 있습니다. 아래에서 크로스핏의 유산소 및 무산소 운동 특성을 설명하겠습니다.1. 무산소 운동근력 훈련: 크로스핏은 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 등의 근력 운동을 포함합니다. 이러한 운동은 짧은 시간에 고강도로 수행되며, 주로 무산소 대사 시스템을 사용해 에너지를 생성합니다.파워 및 근육 발달: 고강도의 저항 운동을 통해 근육량을 증가시키고, 근력을 강화하는 데 도움을 줍니다. 2. 유산소 운동인터벌 훈련: 크로스핏의 많은 운동 프로그램은 짧은 고강도 운동과 그 사이에 짧은 회복 시간을 갖는 형태로..
