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집에서 할 수 있는 크로스핏 운동법크로스핏은 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT)과 다양한 운동을 결합한 피트니스 프로그램으로, 근력, 심폐 지구력, 유연성 등을 동시에 향상시킬 수 있습니다. 집에서도 쉽게 할 수 있는 크로스핏 운동 몇 가지를 소개하겠습니다. 운동은 자신의 체력에 맞게 조절하며 진행하세요.1. 버피버피는 전신 운동으로 심박수를 빠르게 올리고 칼로리를 많이 소모할 수 있습니다.방법:서 있는 자세에서 시작합니다.스쿼트 자세로 내려가서 손을 바닥에 댑니다.발을 뒤로 점프하여 플랭크 자세를 만듭니다.푸시업을 한 번 합니다.다시 스쿼트 자세로 발을 앞으로 점프합니다.점프하여 제자리로 돌아옵니다.반복: 10~15회, 3세트 2. 에어 스쿼트에어 스쿼트는 하체 근력을 강화하는 데 효과적입니다.방법:발을..

크로스핏 와드란?크로스핏 WOD(Workout of the Day)는 크로스핏 프로그램에서 매일 제공되는 운동 루틴을 의미합니다. 크로스핏은 다양한 운동을 통해 전신의 체력과 기능을 향상시키는 것을 목표로 하는 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 방식의 운동 프로그램입니다. WOD는 이러한 크로스핏의 핵심 요소로, 매일 다른 운동을 수행하도록 설계되어 있습니다.  크로스핏 WOD의 구성 요소 다양한 운동 종류:웨이트 리프팅: 스쿼트, 데드리프트, 클린 앤 저크, 스내치 등체중 운동: 푸시업, 풀업, 버피, 에어 스쿼트 등유산소 운동: 달리기, 로잉, 자전거 타기, 점핑 잭 등기타: 케틀벨 스윙, 월 볼(메디신 볼을 던지는 운동), 박스 점프 등 고강도 인터벌 트레이닝 (HIIT):WOD는 일반적으로 높은 ..