꿀운동정보

1. 소금 섭취와 운동의 연관성소금(염화나트륨, NaCl)은 나트륨(Na⁺)과 염화물(Cl⁻)로 구성된 전해질로, 신체의 수분 균형, 신경 전달, 근육 수축에 중요한 역할을 합니다. 운동 중에는 땀을 통해 나트륨과 기타 전해질이 손실되며, 이는 근육 경련, 피로, 탈수로 이어질 수 있습니다. 운동 전 소금을 섭취하면 다음과 같은 이점이 있을 수 있습니다:수분 유지: 나트륨은 신체가 수분을 유지하도록 돕는다. 이는 혈액량을 늘리고 근육에 더 많은 혈류를 공급해 펌핑을 강화할 수 있다.근육 수축 효율성: 나트륨은 신경-근육 신호 전달에 관여하여 근육 수축과 이완을 원활하게 한다.전해질 균형: 땀으로 손실된 나트륨을 보충하여 운동 중 경련이나 피로를 줄인다.혈압 조절: 나트륨은 혈관을 확장시켜 혈류를 개선할 ..

1. 푸시-풀-레그(PPL)란?푸시-풀-레그는 운동 동작을 푸시(Push), 풀(Pull), **레그(Legs)**로 나누어 근육 그룹을 훈련하는 분할법입니다. 각 카테고리는 특정 근육 그룹과 관련된 동작을 중심으로 구성됩니다:푸시(Push): 상체에서 "미는" 동작과 관련된 근육. 주로 가슴(대흉근), 어깨(삼각근), 삼두근을 타겟.예: 벤치프레스, 숄더 프레스, 딥스, 푸시업.풀(Pull): 상체에서 "당기는" 동작과 관련된 근육. 주로 등(광배근, 승모근), 이두근, 후면 삼각근을 타겟.예: 데드리프트, 풀업, 바벨 로우, 페이스 풀.레그(Legs): 하체 근육 전체. 주로 대퇴사두근, 햄스트링, 둔근, 종아리를 타겟.예: 스쿼트, 레그 프레스, 런지, 카프 레이즈.PPL은 일반적으로 3일 또는 6..