1. 데드리프트와 허리 둘레의 관계데드리프트는 전신 운동으로, 특히 하체(대둔근, 햄스트링), 코어(복근, 척추기립근, 복사근), **상체(광배근, 승모근)**를 포함한 여러 근육군을 동시에 자극합니다. 허리 둘레에 영향을 미칠 수 있는 주요 요인은 다음과 같습니다:근육 발달: 데드리프트를 꾸준히 하면 척추기립근(erector spinae)과 복사근(obliques), 복직근(rectus abdominis) 같은 코어 근육이 발달할 수 있습니다. 이로 인해 허리 주변 근육이 단단해지고 약간 두꺼워질 가능성이 있습니다. 하지만 이는 근육의 "두꺼움"이지, 지방이 늘어나는 것은 아닙니다.체지방 변화: 데드리프트는 고강도 복합 운동으로 칼로리 소모가 크기 때문에 체지방 감소에 기여할 수 있습니다. 따라서 식이..