프레임을 넓히는 운동프레임을 넓히는 것은 신체의 상체를 더 넓고 강하게 만드는 것을 의미합니다. 이는 주로 어깨, 등, 가슴 근육을 강화하는 운동을 통해 달성할 수 있습니다. 아래에 프레임을 넓히기 위한 몇 가지 주요 운동과 팁을 소개합니다.1. 주요 운동어깨 운동밀리터리 프레스: 바벨이나 덤벨을 사용하여 머리 위로 들어 올리는 동작으로 어깨 근육을 강화합니다.사이드 레터럴 레이즈: 덤벨을 양옆으로 들어 올려 어깨 측면을 강화합니다.프론트 레이즈: 덤벨을 앞쪽으로 들어 올려 전면 어깨 근육을 강화합니다.등 운동바벨 로우: 바벨을 사용하여 상체를 굽힌 상태에서 바벨을 당겨 등 근육을 강화합니다.풀업: 철봉에 매달려 몸을 들어 올려 등과 어깨를 강화합니다.렛풀다운: 머신을 사용하여 위에서 아래로 당겨 등 근..
