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2024/07 3

팔씨름 기술 종류 / 훈련 방법 / 중요한 근육

팔씨름 기술 종류팔씨름은 단순히 힘만으로 승부가 나는 것이 아니라, 다양한 기술과 전략이 중요한 스포츠입니다. 여기 몇 가지 주요 팔씨름 기술을 소개합니다.1. 훅 (후크)설명: 훅 기술은 손목을 안쪽으로 구부려 상대의 팔을 자신의 몸쪽으로 당기는 기술입니다.방법:팔씨름 시작과 동시에 손목을 안쪽으로 구부립니다.상대의 팔을 자신의 몸쪽으로 끌어당기며, 팔꿈치를 테이블에 가깝게 유지합니다.어깨와 상체를 함께 사용하여 상대를 눌러줍니다.장점:상대의 손목과 팔꿈치에 강한 압력을 가할 수 있습니다.상대가 손목 힘이 약할 경우 유리합니다. 2. 탑 롤설명: 탑 롤은 상대의 손가락과 손목을 이용해 상대의 손을 자신의 손 위로 넘기는 기술입니다.방법:팔씨름 시작과 동시에 손가락을 상대의 손등 위로 올립니다.손목을 뒤..

운동정보들 15:17:15

유청단백질 WPC, WPI, WPH 차이점 / 각 장단점 / 총 정리 (WPI WPH 차이점)

WPC, WPI, WPH 차이점 / 장단점유청단백질은 운동 후 근육 회복과 성장을 돕기 위해 많은 사람들이 사용하는 보충제입니다. 유청단백질은 처리 방법에 따라 크게 세 가지로 나뉩니다: 유청단백질 농축물(WPC), 유청단백질 분리물(WPI), 그리고 유청단백질 가수분해물(WPH)입니다. 각각의 특징과 장단점을 자세히 알아보겠습니다.  1. 유청단백질 농축물 (유청단백질농축액, WPC) 특징단백질 함량: 보통 70-80%의 단백질을 함유하고 있습니다. 나머지는 유당(락토스), 지방, 미네랄 등입니다.처리 과정: 비교적 적은 처리 과정을 거칩니다. 따라서 천연 영양소가 많이 남아 있습니다.맛과 질감: 크리미한 질감과 좋은 맛을 제공합니다. 단백질 보충제 중에서도 맛이 좋다고 평가받는 경우가 많습니다. 장점..

운동정보들 2024.07.02

탭볼(Tap Ball) 훈련이란? 효과, 방법

탭볼 훈련이란?탭볼 훈련은 주로 야구나 소프트볼 선수들이 타격 능력을 향상시키기 위해 사용하는 훈련 방법입니다. 이 훈련은 손과 눈의 협응력, 반응 속도, 타격 정확도 등을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 탭볼 훈련은 다양한 방법으로 수행될 수 있으며, 개인의 숙련도에 따라 난이도를 조절할 수 있습니다. 다음은 탭볼 훈련에 대한 자세한 설명입니다. 1. 기본 탭볼 훈련 고정된 공 치기방법: 공을 티볼 스탠드에 놓고, 선수는 일정한 자세를 유지한 채 공을 치는 연습을 합니다.목표: 정확한 타격 자세와 공을 맞추는 능력을 기르는 것이 목적입니다.변형: 공의 높이나 위치를 변경하여 다양한 타격 연습을 할 수 있습니다. 스윙 연습방법: 스윙 동작을 반복적으로 연습하여 타격 자세와 근력을 향상시킵니다.목표: 올바른..

운동정보들 2024.07.01
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