헬스 기시점, 정지점이 뭐야? (뜻, 개념, 각 근육 부위별 기시 정지점)

 

기시점 정지점이란?

1. 근육의 기시점과 정지점

기시점(起始點): 근육이 시작되는 부착 지점으로, 근육이 수축할 때 상대적으로 움직이지 않는 부위입니다.
정지점(停止點): 근육이 끝나는 부착 지점으로, 근육이 수축할 때 상대적으로 움직이는 부위입니다.

 

2. 기시점과 정지점의 중요성

근육의 기시점과 정지점을 이해하는 것은 운동 수행 시 근육의 작용을 이해하고 효과적인 운동 수행을 위해 중요합니다.
근육의 기시점과 정지점을 정확히 알면 운동 동작 시 어떤 근육이 주동근(主動筋)으로 작용하는지, 어떤 근육이 길항근(拮抗筋)으로 작용하는지 파악할 수 있습니다.
이를 통해 운동 동작의 효율성을 높이고, 부상 예방에도 도움이 됩니다.

 

3. 기시점과 정지점의 활용

헬스 운동 시 기시점과 정지점을 고려하여 운동 동작을 수행하면 해당 근육을 효과적으로 자극할 수 있습니다.
예를 들어, 팔 운동 시 상완이두근의 기시점은 견갑골, 정지점은 요골두이므로, 이를 고려하여 동작을 수행하면 상완이두근을 효과적으로 자극할 수 있습니다.

 

 

추가 정보: 근육의 작용
근육의 작용은 크게 세 가지로 구분됩니다:

주동근(主動筋): 운동을 직접 일으키는 근육
길항근(拮抗筋): 주동근의 작용을 반대로 하는 근육
보조근(補助筋): 주동근의 작용을 보조하는 근육

이러한 근육의 작용을 이해하고 활용하는 것이 헬스 운동 시 효과적인 근육 자극을 위해 중요합니다.

 

 

 

 

 

각 부위별 기시점 정지점

 

1. 대흉근(Pectoralis Major)

기시점: 흉골(sternum), 쇄골(clavicle), 늑골(ribs)
정지점 : 상완골(상완골)의 대결절(greater결핵)

 

2. 광배근(라티시무스 도르시)

기시점: 요추(lumbar vertebrae), 흉추(thoracic vertebrae), 골반(pelvis), 늑골(ribs)
정지점 : 상완골(상완골)의 이두근구(결핵간 고환)

 

3. 삼각근(델토이드)

기시점: 쇄골(clavicle), 견봉(acromion), 견갑골(scapula)
정지점 : 상완골(상완골)의 삼각근 결절(델토이드결핵)

 

4. 상완이두근(Biceps Brachii)

기시점 : 견갑골( 견갑골) 의 관절융기(코라코이드 공정)
정지점: 요골두(radius)

 

5. 상완삼두근(Triceps Brachii)

기시점: 견갑골(scapula), 상완골(humerus)
정지점 : 자상돌기(olecranon process)

 

6. 대퇴사두근(4각형 대퇴골)

기시점: 장골능(장골능), 전상장골극(anterior 상 장골능), 대퇴골(대퇴)
정지점: 슬개골(patella), 경골(tibia)

 

7. 대퇴이두근(Biceps Femoris)

기시점: 좌골결절(협심성 결절)
정지점 : 비골두(fib 헤드)

 

이처럼 각 근육의 기시점과 정지점을 이해하면 근육의 작용과 운동 수행 시 어떤 근육이 주동근으로 작용하는지 파악할 수 있습니다. 이는 운동 효과를 극대화하고 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다.

추가로, 근육의 기시점과 정지점을 정확히 이해하면 근육의 수축과 이완 운동을 더욱 효과적으로 수행할 수 있습니다. 이를 통해 근육의 힘과 유연성을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

기시점 정지점 알고 하면 좋은점

1. 효과적인 근육 활성화

근육의 기시점과 정지점을 알면 해당 근육이 어떻게 작용하는지 이해할 수 있습니다.
이를 통해 운동 동작 시 목표 근육을 더 효과적으로 활성화할 수 있습니다.

 

2. 부상 예방

근육의 기시점과 정지점을 이해하면 관절의 움직임 범위와 근육의 작용을 파악할 수 있습니다.
이를 통해 부적절한 자세나 동작으로 인한 부상을 예방할 수 있습니다.

 

3. 운동 효과 극대화

근육의 기시점과 정지점을 이해하면 운동 동작을 더 정확하게 수행할 수 있습니다.
이를 통해 운동의 효과를 극대화할 수 있습니다.

 

4. 균형잡힌 근육 발달

근육의 기시점과 정지점을 이해하면 상대적으로 약한 근육을 찾아내어 집중적으로 강화할 수 있습니다.
이를 통해 균형잡힌 근육 발달을 도모할 수 있습니다.

 

5. 재활 및 치료에 활용

근육의 기시점과 정지점을 이해하면 부상 시 어떤 근육이 영향을 받는지 파악할 수 있습니다.
이를 통해 더 효과적인 재활 및 치료 프로그램을 수립할 수 있습니다.

 

요약하면, 근육의 기시점과 정지점을 이해하면 운동 수행 시 근육 활성화, 부상 예방, 운동 효과 극대화, 균형잡힌 근육 발달, 재활 및 치료 등 다양한 측면에서 이점을 얻을 수 있습니다.

추가로, 근육의 기시점과 정지점을 이해하면 근육의 작용을 더 정확히 파악할 수 있습니다. 이를 통해 근육의 수축과 이완 운동을 효과적으로 수행할 수 있으며, 근력과 유연성을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

[법적 한계에 대한 고지]
본 블로그의 글들은 일반적인 정보 제공을 목적으로 하며, 의학적 조언이나 진단을 대체하지 않습니다. 개별적인 건강 문제에 대해서는 전문가와 상담하세요.