공복 유산소: 개념, 효과, 수행 방법 및 주의사항공복 유산소(Fasted Cardio)는 아침에 일어나 음식을 섭취하지 않은 상태에서 수행하는 유산소 운동입니다. 체지방 감소와 건강 증진을 목표로 하는 많은 사람들이 선호하는 이 운동은 지방을 에너지원으로 활용하는 특성 때문에 주목받고 있습니다. 이 글에서는 공복 유산소의 개념, 효과, 올바른 수행 방법, 주의사항, 그리고 효과를 극대화하는 팁을 자세히 정리해 알려드리겠습니다. 공복 유산소란?공복 유산소는 공복 상태, 즉 최소 8~12시간 동안 음식을 섭취하지 않은 상태에서 수행하는 유산소 운동을 말합니다. 주로 아침에 일어나자마자, 밤새 공복 상태를 유지한 후 러닝, 사이클링, 빠른 걷기 같은 저강도에서 중강도 유산소 운동을 진행합니다. 공복 상태에서..