1. 발의 중심 위치데드리프트 시 발의 중심은 **발의 중간 부분(midfoot)**에 두는 것이 이상적입니다. 구체적으로:발의 중간은 발뒷꿈치와 발바닥 앞부분(발볼) 사이의 중앙을 의미합니다.바벨은 발의 중간 부분 위에 위치해야 하며, 이는 바벨이 발등에서 약 2~3cm 정도 떨어진 거리(신발을 신었을 경우 약간 더 가까울 수 있음)에 놓이는 것을 의미합니다.무게 중심이 발의 중간에 있으면, 바벨을 들어 올릴 때 신체가 앞으로 또는 뒤로 기울어지지 않고 안정적으로 유지됩니다. 2. 왜 발의 중간이 중요한가?무게 중심의 균형: 데드리프트는 바벨과 신체의 무게 중심이 발의 중간을 지나도록 해야 힘이 효율적으로 전달됩니다. 무게 중심이 발뒷꿈치나 발끝으로 치우치면 균형을 잃거나 부상 위험이 커집니다.힘 전..