유연성과 가동성의 차이점 유연성과 가동성은 종종 혼용되어 사용되지만, 두 용어는 실제로 서로 다른 개념을 나타냅니다. 이 두 용어를 이해하는 것은 운동 능력을 향상시키고 부상을 예방하는 데 중요합니다. 유연성: 유연성은 근육과 그 주변 조직의 길이를 늘릴 수 있는 능력을 말합니다. 다시 말해, 특정 근육이나 근육 그룹이 얼마나 잘 늘어나는지, 그리고 관절을 둘러싼 조직이 얼마나 이완될 수 있는지를 나타냅니다. 유연성은 주로 정적 상태에서의 관절의 움직임 범위를 나타내며, 스트레칭을 통해 개선할 수 있습니다. 높은 유연성을 가진 사람은 근육과 조직이 더 쉽게 늘어나므로 스트레치나 요가 같은 활동에서 더 넓은 범위의 움직임을 보일 수 있습니다. 가동성: 가동성은 관절의 움직임 범위와 관련된 개념으로, 관절과..
