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체지방을 태우는데 효과적인 운동들 소개 5가지 체지방을 태우는 효과적인 운동으로는 다음과 같은 운동들이 있습니다: 버피 테스트 (Burpee Test): 버피 테스트는 전신 운동으로, 근력과 유산소 훈련을 동시에 수행할 수 있습니다. 버피 테스트는 신체의 근육 그룹을 동원하고 심장 박동을 증가시켜 체지방을 태우는 데 효과적입니다. 트램펄린 운동: 트램펄린을 이용한 운동은 유연성, 근력, 균형, 유산소 운동을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 트램펄린 위에서의 점프와 동작은 대부분의 근육을 사용하여 에너지 소모를 촉진하고 체지방을 태우는 데 도움이 됩니다. 러닝업힐running: (오르막길 달리기): 언덕이나 경사진 지형에서의 달리기는 다리 근육을 강화하고 대량의 칼로리를 소모합니다. 이는 체지방을 효과적으로..

제가 운동을 좀 오래 하다 보니... 주변 지인들이나 처음 보는 분들께 이런 질문을 종종 듣는데요 "헬스장 등록했는데 처음 가면 뭐부터 어떻게 해야돼??" 이렇게 헬스장에서 아예 거의 쌩 초보일때 처음가서 기구 사용법이나 어떤 운동을 해야하는지 모르시는 분들을 위해 무엇을 하셔야 할 지 알려드리도록 하겠습니다. 헬스장 등록시 주의사항, 고려할점 ,헬스장 갈 때 준비물이나, 필요한 것들 물통, 신발 등등은 아래 포스팅에서 참고해주시구요!▼▼▼▼▼▼▼▼ 이제 헬스장에 준비를 잘하고 딱 도착해서 눈앞에 펼쳐진 수많은 기구들 중에 뭐부터 시작해야 할지 어떻게 해야할 지 모르는 쌩 헬린이 헬태아 분들께 소개해드리는 헬스장 이용법입니다 첫번째, 일단 헬스장에서 OT라는 거를 진행하는지 트레이너분께 여쭤보세요 OT는..

개인적으로.. 15년 군대가기 몇개월 전부터 운동을 한 취미운동러 1인.. 그때는 어깨가 좁고 마른 체형이었으나 몇개월 (한 5~6개월?)정도 운동한 후 군대에 딱 들어가게 되었는데 그때 듣게 된 소리.. "와.. 어깨 x나 넓네?" (실제 훈련소 조교가 집합해있는 나를 보고 한말) 그래서 뭐.. 운동업계 종사자도 아니고.. 그에 관한 전문지식 의료지식 트레이닝방법 뭣도 없지만.. 정말 진심으로 어깨 프레임은 넓힐 수 있다고 생각하는 사람이며 사람의 몸은 운동방법 방식 루틴 빈도에 따라 충분히 원하는 만큼 디자인을 할 수 있다고 보는 사람으로써.. (그냥 개인적 생각) 개인적으로 정말 효과를 본 운동들을 소개함.. 1. 푸시업 2. 인버티드 로우, 네거티브 풀업 3. 풀업 (턱걸이) 4. 랫풀다운 5. ..