코어 잡는 법: 효과적인 코어 강화 방법과 팁코어 근육은 신체의 중심을 안정시키고, 균형을 유지하며, 일상 활동과 운동 퍼포먼스를 향상시키는 데 핵심적인 역할을 합니다. 코어를 효과적으로 강화하면 허리 통증 예방, 자세 개선, 운동 효율성 증대 등 다양한 이점을 얻을 수 있습니다. 이 글에서는 코어 근육의 역할, 코어를 잡는(활성화하고 강화하는) 구체적인 방법, 추천 운동, 올바른 자세, 그리고 주의사항을 자세히 정리해 알려드리겠습니다. 코어 근육이란?코어 근육은 몸통의 중심부에 위치한 근육군으로, 복부, 허리, 골반, 엉덩이 주변 근육을 포함합니다. 주요 코어 근육은 다음과 같습니다:복직근(Rectus Abdominis): 복부 전면에 위치하며, 흔히 ‘식스팩’으로 불리는 근육.복사근(Obliques)..
